Saat punggung terasa
nyeri dan kaki membengkak, olahraga bukanlah aktivitas yang menyenangkan bagi
anda. “Kika dokter anda bilang, aman, olahraga adalah cara yang terbaik menjaga
kesehatan si ibu dan bayi,” kata Angela Ferrari, seorang perawat sekaligus ibu
rumah tangga di Rumah sakit Umum Massachusetts. Berlatih yoga saat hamil sangat
aman. Yoga adalah cara ntuk meregangkan otot dan menguatkan tubuh dalam setiap
fase kehamilan. Apa lagi manfaat yoga? Berikut keuntungannya.
Mengurangi Rasa Tidak Nyaman
Menjaga dan menumbuhkan
bayi selama sembilan bulan bisa membuat tubuh lelah. “Dalam yoga Anda ankan
belajar bagaimana cara melepaskan rasa nyeri dan sakit,” kata Debra
Flashenberg, pemilik dan direktur pusat kebugaran yoga di New York City.
Lakukan gerakan yang bisa meregangkan otor tangan. Hal tersebut bisa mengurangi
rasa nyeri pada pergelangan tagan. Sementara gerakan lain bisa mengurangi rasa
nyeri di punggung. Yoga juga bisa meningkatkan keseimbangan tubuh, sirkulasi
darah, dan kelenturan otot, dimana semuanya bisa membantu mengurangi rasa tidak
nyaman saat mengandung.
Persiapan Persalinan
Persiapan Persalinan
Badan sehat bisa
memudahkan saat proses persalinan. kelas yoga dirancang untuk membentuk dan
menyiapkan beberapa otor di daerah kewaniitaan supaya bisa memudahkan
persalinan. Membangun kelenturan otot di pusat kewanitaan saat yoga akan
berguna saat persalian. Selain itu Anda juga akan diajarkan senam kegel. senam
tersebut berguna untuk menguatkan pelvic supaya bisa mengontrol otot di area
pusat kewanitaan sehingga bisa berjalan cepat sekaligus mempercepat kesembuhan
otot rahim pasca melahirkan. Selain itu Anda juga akan diajarkan beberapa
teknik pernapasan dan meditasi
Mengatur Emosi
“Berkumpul dengan
perempuan lain yang mengerti naik turunnya emosi saat kehamilan bisa melatih
emosi itu sendiri,” kata praktisi Yoga Flashenberg. Berlatih yoga bisa menambah
pertemanan. Menurut penelitian yang dilakukan University of Michigan, berlatih
yoga dan membangun pertemanan bisa berlanjut sampai masalah membesarkan anak.
Belajar Melahirkan
Kelas melahirkan bisa sangat melelahkan. Dimana Anda belajar sangat banyak dalam waktu singkat. Tapi di kelas yoga, Anda akan menghabiskan waktu berdiskusi seputar melahirkan. Hal yang dibahas biasanya seputar mengurangi rasa nyeri saat persalinan dan hal lain yang bisa memudahkan proses mengeluarkan si bayi.
Bagus artikelnya mba, izin copas yah :)
BalasHapus